衰老是每个人都必须面对的一个过程。随着年龄的增长，我们身体的机能会逐渐下降，身体就会出现不同程度的衰老，这些都是正常的现象。

近几年来，生活压力和不良的生活习惯，导致很多男性朋友年仅30就早已两鬓斑白，身体的各个部位也明显的感到大不如前。那到底是哪些因素加速了男性的衰老呢？今天这篇文章就帮大家盘点一下。

哪些因素加速了男性的衰老？

第5名 缺乏锻炼

大多数因为工作需求，会将大部分的时间都用在工作上，每天拖着疲惫的身体，没有锻炼的精力，周末又想着放松，因此大部分人是没有锻炼的习惯的，加上不良的生活习惯，各种肌肉劳损关节疼痛不可避免。而经常性的，有规律的进行运动锻炼，不仅可以强健体魄，还能保持身体各部分的活力，能使人焕发青春，延缓衰老。

第4名 饮食习惯

随着外卖规模的完善扩大，越来越多的年轻人喜欢通过外卖来解决自己的温饱。外卖在一定程度上方便了我们，但是外卖食品的低营养甚至是食品卫生，对于我们是没有太大好处的。

另外，摄入过多的脂肪、高蛋白食品和油炸食品，会给消化系统带来巨大负担，人体免疫力会下降，久而久之衰老也就越发明显。

第3名 酗酒吸烟

抽烟和喝酒可以算是当代年轻男性的日常。有的人是因为工作应酬需要，也有的人是养成了不好的生活习惯。

嗜烟酗酒会导致我们人体处于一个自我麻痹的状态，过度的烟酒会使人面色枯黄，身体调节能力会下降，继而免疫力也会随之下降，身体容易出现肥胖乏力，所以跟同年龄阶段的人相比，看起来就会显得老很多。

第2名 熬夜失眠

优质的睡眠质量可以帮助我们的身体进行调节，人在睡眠期间，身体会为我们进行内分泌调节与新陈代谢。

在心理负担过大或者强迫自己熬夜的情况下，身体无法正常的进行调节，体内的毒素没能及时的排出，堆积在体内，并且身体器官进行超负荷运作，久而久之皮肤会出现褶皱，内分泌系统会紊乱，身体的各个组织会逐步老化，人也就日益衰老。

第1名 生活压力

生活压力确实是导致男性快速衰老的罪魁祸首。在快节奏的生活方式下，大多数男性都背负着整个家庭的压力，生活与工作中的每个环节，都可能给男性朋友带来不小的心理负担。

如果这些压力长时间的堆积体内没有得到合适的解决，那么渐渐的就会成为压死骆驼的最后一根稻草了，不仅可能给自己的身体带来各种心理疾病，严重的会导致内分泌失调，进而引发其他疾病。

总而言之，生活不易，但也应该苦中作乐。寻找适合自己的释压方法，培养良好的生活习惯和饮食习惯，尽早把烟酒戒掉。相信大家都是可以容光焕发的，开心面对每一天。