#头条创作挑战赛#

大家好！我是杨医生，本篇文章关键内容“50岁”，下面为你科普。

俗话说得好，三十而立 ，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十古来稀。对于大家而言，50岁是比较重要的一年了，也是知天命的时候。

这个年龄段被很多养生专家称之为“养寿关键期”，毕竟人已经过了大半辈子，此时需要做好相应的护理措施，来确保身体的健康。这个年龄说好也不好，说坏也不坏，因为对于那些年轻做到保养的人而言，此时正是大有作为的时候。

而对于那些饮食不洁，经常熬夜，不好好保护身体的人而言，此时已经人老珠黄，开始慢慢向衰老进步，明明可以是一个中年的状态，却活成了老年的样子。不过在50岁的时候出现这些变化是很正常的，大家不要大惊小怪！

浅析：50岁这个年龄

50岁是一个非常特殊的年龄，人到了这个年龄，身体就会衰老，体力和精​神都会大不如前，身体素质也会逐渐下降。 50岁是古代人口中的知命年，也会发生重大变化，会逐渐明白“天命”。

也就是说心态也会变得更加平和，不会再强求什么，此外，在人均寿命超过75岁的现代社会，50岁仍是中年阶段。但是随着年龄的增长，我们离老年越来越近，身体也会出现一些明显的衰老变化。

及时了解这些变化，并积极调控，延缓和改善这些身体变化，保护我们的健康，让我们晚年更健康，提高晚年的生活质量！

50岁后出现这些变化很正常

起夜频繁

一般来说，如果没有其他异常，排尿过程顺畅，尿液颜色正常，夜醒次数多，其实是衰老的正常表现。

人随着年龄的增长，肌肉流失，肠道蠕动减慢，体内激素水平也会发生变化，容易造成尿频增多。所以说别自己吓自己，如果没有其他不适，或者不需要太担心，建议睡前不要大量喝水。

记忆力减退

随着年龄的增长，大脑中的神经细胞数量会不断减少，尤其是40-60岁的人，记忆力减退非常普遍，他们渴望更新知识却常常感到力不从心。

如果是衰老和老年人记忆力减退引起的，可以通过阅读、写作、参加社会活动、做体力活等方式来减缓脑细胞功能的退化。另外，会演奏乐器的老年人可以通过演奏乐器来减缓脑细胞的衰退。

血压升高

如果体内血压持续升高，需要及时干预，否则容易影响血脂和血糖。尤其是50岁左右的人，更应将血压控制在合理范围内。

50岁以后，体内血管弹性下降，收缩能力差，血液循环速度变慢，更容易得高血压。如果你的血压没有超过150/90，不用太担心，如果发现身体出现不良症状，要及时干预。

听力、视力下降

45～55岁是老花眼的高发年龄，老花眼发生后，无需过度治疗。主要是去医院配戴合适的老花镜，注意用眼卫生，不要过度用眼，可以有效缓解老花眼的恶化。

耳朵作为人体的听觉感受器，可以将外界的声波和信号转化为我们熟悉的句子和声音，便于人与人之间的沟通和交流，老年人听力下降是一种正常的表现。

生活中如何做到有益长寿？

一、足够的运动

虽然每个人都无法逃脱生老病死，但有一些可行的方法可以在远离疾病的同时提高生活质量。其中，保证足够的运动量，全身心投入到运动中去运动，会有明显的好处。

坚持锻炼的人，不仅可以抗衰老，还可以调节内分泌，增强抵抗力。许多重要器官在运动中得到增强，以维持正常的生命活动。

二、心态平和

相关调研组在走访长寿村时发现了一个共同点，那就是长寿村的人都乐观、开朗、善良、随和。现代都市生活节奏快，工作繁忙的人们要想长寿就必须保持乐观良好的精神状态，这对于复杂的社交网络下的压力起到一定的保护作用。

三、健康饮食

进入中年以后，新陈代谢率下降，如果经常吃高脂肪、高热量的食物，很容易增加肠胃的负担，导致血压、血脂、血糖升高。

因此，要想拥有长寿的体质，平日一定要远离辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果蔬菜，补充身体所需的矿物质和维生素，适量吃粗粮。同时，可以加速胃肠的消化。蠕动的速度。

四、有自己的兴趣

当你年纪大了，你必须有兴趣，很多老人都有自己的爱好，有的喜欢跳舞，有的喜欢下棋，有的喜欢画画，有的甚至喜欢唱歌。这些爱好不仅可以丰富自己以后的生活，还可以让自己忘记烦恼，忘记孤独，忘记悲伤。

写在最后：

长寿是不存在的，如果你想长生不老，更是天方夜谭，未来不知道会怎样，但是现在来看确实是不存在，所以需要理性看待。那么为什么还有这么多人会想要长寿，这其实是在照顾好自己的身体，身体健健康康，寿命自然长一点！

你了解了吗？