科学家预测人类的自然寿命应该在120~150岁之间，但是，当今人类的实际寿命或预期寿命仍然徘徊在70岁左右。相对来说发达的国家平均寿命会更高一些而相对落后的国家平均寿命也会相对低一些。而总体来看，我们大多数人都只活了预期寿命的一半。

是什么阻止了我们达不到预期寿命呢？

原因大家也都清楚，因为绝大多数人都是死在了医院里和去医院的路上，所以说疾病是阻碍我们达到预期寿命最大的阻碍。可是你一定会困惑哪些疾病是我们最大的阻碍呢？这就需要实际调查来说话了。

为了搞清楚人类死亡的主要原因，在20世纪70年代末，世界卫生组织中有一个由多个国家流行病学专家组成的科研小组，曾经对北美和西欧20多个发达国家65岁以上老年人的死亡原因进行过调查和分析，结果发现70%的老人最终是死于心脑血栓疾病（中风和心梗），15%的老人是死于癌症，12%的老人是死于呼吸系统疾病，其余不到3%的老人是死于其他疾病和非疾病原因。

这说明有97%的老年人主要死于疾病，包括有心脑血栓疾病（中风和心梗）、癌症和呼吸系统疾病这三大疾病所导致，其中心脑血栓疾病被认为是老年人的第一死亡原因。

就算放到现在来看，心脑血管疾病依旧被认为是老年人的第一死亡原因，虽然不同年龄段，不同生活环境的人群主要死亡原因可能会有不同。

而在2000年的时候我国也对我国老年人的死亡原因进行了统计分析，而且更为详细分析到不同年龄段，不同的生活环境的人死亡原因是有一定的差异的。比如：在60~69岁这个阶段的死亡人群中恶性肿瘤原因所致的占比较大，而在70~79岁这个年龄段的死亡人群中城市人口以脑血管疾病为死亡原因的多，农村人口则以呼吸疾病为主要死亡原因。具体可见下图：

《老年医学》第2版

而根据2007年卫生部卫生系统公告的数据显示，心脑血管仍是导致死亡的第一原因，分别占城市和农村死亡数的38%；其次为恶性肿瘤，城市占31%，农村占25%；第三位是呼吸系统疾病，城市占14，农村占18%。

由此可见心脑血管疾病仍然是导致老年人死亡的最大原因，也是老年人需要防治的重点，言外之意老年人想要长寿就是需要注意避免心脑血管疾病的发生。

如何让寿命接近预期寿命呢？

1.首先，就是避免心脑血管疾病的影响

随着年龄的增长，人体全身各器官、组织的老化也相应发生，心血管系统也不例外，而且对人生命活动的影响更为重要。虽然很多人的心脑血管问题与家族遗传有很大关系，但是预防心脑血管疾病的发生都以控制好血压是最为基础的。看到这里，回想一下您上一次量血压是什么时候？您的血压情况怎么样呢？

而引起心脑血管疾病的更多的原因是源于生活习惯：

• 高脂油腻的饮食会引起动脉粥样硬化，从而导致心脑血管疾病的发生；
• 烟草中有许多有害的化学物质，会损伤血管内膜，从而导致心脑血管疾病的发生；
• 运动量过少会引起肥胖、高脂血症，也会导致心脑血管疾病的发生；
• 有些精神因素，如过度紧张等也会导致心脑血管疾病的发生；
• 高血压、高血脂。糖尿病及血管病变，也会诱发心脑血管疾病。

2.其次，就是肿瘤（癌症）问题的影响

癌症对我们来说很远，因为只是一部分人会得癌症；但是又很近，因为很多癌症可能系不良生活习惯和不良饮食习惯所致。其实我们每个人身上都有癌基因，在人类基因组中，癌基因超过100个。这些癌基因的突变或活化导致的细胞异常增殖，发展成了癌症。不过我们每个人身上都带有抑癌基因，它们能抑制癌症的发生，抑癌基因的缺失或丧失都可能导致癌症的发生。

通常癌症发生与生活方式关系较大，我们常说某种食物或者饮食方式，或者生活习惯致癌就是这个道理，比如居住的环境被污染（核辐射），不健康的生活方式（抽烟、喝酒、喜欢吃烟熏食品等），当然癌症的发生通常还与我们防御体系有关系，身体免疫能力下降，修复能力降低，细胞内基因变异积累至一定程度时，癌症才能发生，从正常的细胞到形成肿瘤，通常需要10~20年甚至更长的时间。所以癌症也被称为一种“慢性病”

由此来说早期发现及时治疗对癌症来说是非常重要的，对于老年人来说对着机体的衰老自身免疫监视、识别、清理系统等功能，也日渐弱化，更是增加了肿瘤的发生率。所以更要留心关注一些癌症发生的早期信号，以及积极进行体检早早发现并干掉它。

以下八点被世界卫生组织列为癌症早期的征兆参考：

• 可触及硬结或硬变，例如乳房、皮肤及舌部发现的硬结。
• 疣（赘瘤）或黑痣有明显变化。
• 持续性消化不正常。
• 持续性嘶哑、干咳及吞咽困难。
• 月经期不正常，大出血、月经期外出血。
• 鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血。
• 不愈的伤口，不消的肿胀。
• 原因不明的体重减轻。

当然，自己留心肯定是不足够的，你还需要每年到医院进行健康体检（往往认为身体健康的人在 体检中总会有“惊喜”，之所以说“惊喜”是因为早发现及时处理救了他的命）。

3.最后，就是呼吸系统疾病的问题

呼吸系统疾病中最常见的就是感冒了，对于年轻人来说大都无关紧要，但是对于老年人来说感冒也是大病。

30岁以后人类呼吸系统的机构和功能随着年龄增长而退变，60岁后更加显著，加上老年人胸腰椎在体重压力下逐渐被压缩、弯曲变形，骨质增加、上气道的鼻喉黏膜会因萎缩而变薄及肺组织不断发生退行性变，导致老年人通气换气功能减退，大脑呼吸中枢驱动减弱，肺胸顺应性下降、呼吸肌衰退及呼吸道的防御、免疫功能减退。

所以说虽然是感冒对于老年人来说也是大病，而且也更容易发生。加上老年人往往有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺源性心脏病、支气管扩张等等与呼吸系统相关的疾病，感冒会诱发过加重这些问题。所以反过来说预防老年人呼吸系统疾病的重点其实就是要预防感冒，特别是季节交替，气候变化的时候。当然还有其他方面需要注意，比如“老慢支”要注意科学运动，适当地出门运动，遇到空气污染严重时就不要外出运动。该用药的在医生指导下合理用药。特别是哮喘患者更要注意避免诱发哮喘的因素，常备药，预防用药等等，改善生活居住环境，建立对呼吸道有好处的条件。

写在最后

虽然科学家预测的人类寿命一时难以达到，但是我们已经找到阻碍我们达到预期寿命的重要原因，加上医疗科学技术不断进步，我们会逐步越来越接近预期寿命的。当然不仅仅只是依赖医疗科学技术，从以上了解到的来看，我们更多的是要注意改善个人的生活饮食习惯，这些才是对预防心脑血管疾病、癌症、呼吸系统疾病这些阻碍我们长寿疾病的关键。

不过也不能忽略了另一个问题，活得太久是为了什么？我们活着得有意义、有目标，否则活太久干啥呢？所以在追求长寿、健康的时候也要体现自己的人生价值，追求正确的人生观，价值观，培养自己的兴趣爱好，这样人生才会有意义，这样积极的人生生活态度也是对我们长寿健康的一种良性刺激。

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参考：

①《老年医学》人民卫生出版社，第2版，张建、范利主编

②《遇到癌症我该怎么办》人民军医出版社，邓伟民，邵玉主编

③《老年人爱得什么病》人民军医出版社，贾殿和，由能力主编