相信大家在买菜买水果时，都怕遇到这种情况--看着很新鲜，里面看不见的地方却已经生了虫、烂成了"泥"。

咱们身体也是这样，总有一些角落，平时注意不到，病邪最爱藏匿其中。

八虚--就是咱们身体里那些容易藏匿病邪垃圾的角落，全身脏腑的很多邪气、"毒素"都会顺着经络淤积在这里。

过去，古人针对这8个窝总结出了一套祛除五脏邪气的拍打操--拍八虚。

直接找到五脏积攒邪气的窝藏点，通过拍打疏通经络，让阴阳气血的运行恢复正常，相信很多人都听说过。

但发现，身边很多朋友并没有拍出真正的效用。啥时候拍，拍的力度，热身和收神敛气其实都有讲究。

所以今天给大家带来一套进阶版拍八虚，让你不仅拍到位，调养到实处，更能"举一反三"，激活身体6处穴位。

拍前一个小动作，激活全身经络

在正式拍打之前，咱们先来做个激活全身经络的热身运动。做好了拍打效果能翻倍。

深呼吸2次，然后放松身体，两腿分开与肩同宽。两脚站稳，手扶墙壁或桌沿，做5分钟的下蹲动作。不要求次数，根据自身情况就好。

下蹲完成后，轻轻敲打双腿两侧，促进血液循环，每侧敲打30次，最后再从上往下用力推揉3分钟。

都做完了，咱们就可以正式开始拍打了。

一拍两肘窝，揪出心肺瘀邪

肘窝是心经、心包经、肺经的集合点。心肺受邪，邪气就会顺着经络汇集到这里。

心脏是咱们五脏的"首领"，肺则是最娇弱的脏器，保护心肺是养生的重中之重。

但心肺邪气总是很难被察觉，往往病症已经显现，才知道自己心肺出了问题。

这里教大家一个自查法:按按肘窝各处，如果你找到一个轻轻一压就疼的压痛点，那要注意了，你的心肺正在遭受病邪侵害。

这时咱们得多拍肘窝，拍散心肺瘀邪，疏通气血，恢复正气。

以左手为例，手臂伸直，用右手食拇指找到肘横纹的正中间，按住定位，再用右手四指平放在肘窝正中，这块就是拍打的区域。

拍打时，右手四指并拢，力道由轻到重，慢慢增加。每次5到10分钟，右边同理。

注意啦，这里告诉大家一个可以收获双倍功效的细节:

拍打时，找到尺泽穴和曲泽穴，将着力点放在这两个穴位上，可以额外收获降火清肺，泄热宁心的疗效。

大家拍打后如果感受到皮肤发红甚至有拍出痧的情况，说明你心肺有热气，这是拍打后正在排出病气、浊气等身体毒素的好现象。

二拍两腋窝，拍散闷积肝火

会养生的朋友都应该知道，腋窝是咱们人体的"养护重点"，被称为" 人体三大保健特区之一"。

咱们上肢胸壁和背部浅层的淋巴都汇聚在腋窝，一旦出现淤堵，非常容易引起乳腺结节、增生，有的甚至发展成乳腺癌。

还有很多情绪起伏大，一点就着的朋友，可以摸摸腋下，如果摸到有硬包，说明你肝气郁结严重。

拍打腋窝，可以疏泄肝火、胸背淋巴淤堵。

但究竟怎么拍才能发挥真正的效用，很多人其实都没摸清，这次来给大家讲讲清楚。

首先拍打腋窝时，咱们把左手放在脖子后面，再抬高手肘，这样能最大限度的把腋窝露出来，方便拍打。

接着右手五指并拢，空掌拍打，力度由轻到重，慢慢增加，每天3-5分钟，右边同理。

这里教大家一个别人不知道的小细节—拍打过后，轻轻按揉腋下5-10分钟，让全身血液回流通畅，可以让肝火排泄达到最大功效。

不仅如此，这个动作能提升五脏灵敏度，调节气血，延缓衰老。

另外，夜里经常翻来覆去睡不着的朋友，如果时间到了23点，也可以多拍打腋窝，治失眠效果杠杠的。

三拍两腹股沟，疏散脾胃邪气

腹股沟在大腿内侧和小腹交接处，也就是两跨。脾、胃两经从这里通过，拍打腹股沟可以帮助咱们疏散脾胃积攒的邪气，健护脾胃。

拍打腹股沟前，咱们有个要注意的点--站起来，两腿微微分开。这样淤堵的邪气更加顺畅的疏通出去。

拍打过程中，两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟，到微微发热就证明起效了，每天拍上5分钟左右即可。

湿气重的朋友，建议可以拍上15分钟。湿气会开了阀的"河水"从脚底哗哗排出，整个脚板湿漉漉的，像洗了个脚。

你知道吗，身体盆腔的所有淋巴都聚集在腹股沟，一旦淤堵就容易引起肌瘤、宫颈糜烂、月经不调、卵巢囊肿等疾病。

再教你一招：咱们可以在拍打时，找到冲门穴、气冲穴。着力拍打，激活这两个穴位，对疏通淋巴淤堵有特效。

不过要注意了，月经期间、妊娠期间的女性不能拍腹股沟哦。

四拍两腿窝，扫净陈年肾邪

最后就是腿窝啦，别看它地方小，功效可一点都不差。

它是肾经、膀胱经通过的地方，膀胱经是人体最大排毒通道，而肾是人的"先天之本"，主水液运化，都是是疏通体内湿气、毒素垃圾的主力军。

常拍打腿窝，可以排出身体积攒的湿气、毒素。

咱们在拍打腘窝可以坐着，弯腰微微前倾，双手五指并拢，做空拳拍打。

力道由轻到重，到腘窝微微发热效果最佳。每天拍打2-3次，每次3-5分钟就好。

作为进阶版，拍打腿窝还有两个小窍门:

第一、咱们在可以在17至19点进行拍打，肾经当令，拍打腿窝能得到双倍的祛肾邪、补肾气效果。

第二、找到委中穴和阴谷穴，着力拍打。有治腰腿疼痛、风寒、腰肌劳损的特效。

除此之外，还能降水湿浊气，调节小便难、遗尿等泌尿类疾病。

2个收式小动作——去浊留清,松气松身

咱们拍完后，可不能就躺下来或做别的事了，还应该收神敛气。

动作简单， 先立正站好，两脚与肩同宽，放松上臂。

两手臂从身体两侧缓缓上举到头顶上方。停顿1-2秒，两手再经过脸前、胸前、腹前下按，回到身体两侧。

这个动作重复升降9次就可以收功啦。

好啦，今天的干货分享到这里就告一段落了啦。